نصــآئح هـآمه للحفــآظ على الجسسم الرشيق

نصائح هـآمه للحفـــآظ على جسم رشيق

1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.

[2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.

4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.

5-اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.

6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما شابه.

7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين

يسسسسسسسسسسلمك ربي

يــــ ع ـــــــــــطيك العافية قلبي

دمتي بود

الله يعـــــــــآفيكـ

منــــــــــــــــــــــــؤرهـ

يعطييييييييييك العااافيه

..{}ْ~ِ

الله يــــــــع ــــــآفيك

نــــــــــــــــــــــؤوؤوؤرتي